القواعد الخمس لأخذ قسط من الراحة في العلاقة (ولماذا تعمل)

ويستيند 61/ جيتي إيماجيس

كنت أتحدث إلى صديق كان أخذ قسط من الراحة في العلاقة ، وأقرت أنه في البداية ، لم يدرك شريكها أنه لا يمكنه الاتصال بها وإرسال الرسائل النصية لها كما اعتاد على ذلك بينما كانوا يأخذون إجازة. شرحت لي: 'إنه لم يفهمها'. هذا حتى وضعت بعض القواعد الأساسية. وكيف عملت الاستراحة لهم؟ سمح لها أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتدرك أنه بينما كان رجلاً عظيماً ، فإنها لا أرى مستقبل معه . على الرغم من أنه كان منزعجًا ، إلا أنه على المدى الطويل ، سيكون ذلك أفضل لكليهما ، لأن عدم أخذ استراحة كان سيؤدي فقط إلى إطالة أمد المحتوم.

ما هو كسر في العلاقة؟

يحدث انقطاع في العلاقة عندما يفصل الزوجان بعض الوقت قبل أن يقرروا ما إذا كانوا يريدون البقاء معًا أو الانفصال إلى الأبد. على الرغم من اختلاف شروط الاستراحة من زوجين إلى زوجين ، فغالبًا ما لا يتواصل الأزواج أو يروا بعضهم البعض لفترة زمنية محددة ، بينما يظلون في نفس الوقت مرتبطين وبالتالي لا يواعدون أشخاصًا آخرين.

ومع ذلك ، فإن طرق الفراق ليست دائمًا الحالة بعد الفاصل. يؤكد 'كثير من الأزواج يعودون معًا مرة أخرى' كريستين دافين ، عالم نفس في مدينة نيويورك. يقول دافين إن هذا كله يعتمد على كيفية وضع الزوجين للإرشادات الخاصة بالراحة من البداية حتى يتمكن كلاهما من المضي قدمًا بتوقعات مماثلة.

إذا كنت مهتمًا بأخذ قسط من الراحة في علاقة ما وكيفية القيام بذلك بالطريقة الصحيحة ، فإليك الطريقة.

حدد سبب حاجتك إلى استراحة

قم ببعض البحث عن الذات لاستكشاف سبب حاجتك إلى استراحة في المقام الأول. هل تشعر أن علاقتك تنقصها الإثارة؟ هل وصلت إلى مرحلة جديدة في حياتك (الانتقال إلى العمل والذهاب إلى المدرسة) تجعلك تعتقد أنك قد لا تعمل معًا على المدى الطويل؟ النقطة المهمة هنا هي إدراك ما إذا كانت مشكلتك تفسد الصفقة (مثل وبالتالي. لا تريد الأطفال وأنت تفعل). إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي للاستراحة - حان وقت الانفصال. يقول 'عندما تأخذ وقتًا مستقطعًا ، اتصل به لنفسك وليس لشريكك' ليز هيغينز ، معالج أزواج.يتابع هيغينز ، 'هذا القرار يعود إلى معرفة نفسك'.

قم ببعض البحث عن الذات لاستكشاف سبب حاجتك إلى استراحة في المقام الأول.

ناقش الاستراحة شخصيًا

نظرًا لأن الانفصال عن علاقتك يشمل كلا الشريكين ، فإن المحادثة حول الشروع في أحدهما يجب أن تكون كذلك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فيجب أن يحدث هذا شخصيًا (إذا كنت على علاقة طويلة المدى ، فقد يكون هذا هو الاستثناء الوحيد). بهذه الطريقة ، ستتمكن من قراءة لغة الجسد والإشارات التي لن تتخطى الهاتف عادةً. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رؤية شخص ما وجهاً لوجه سيؤكد ما إذا كانت المشاعر لا تزال قائمة أم لا.

ضع بعض القواعد الأساسية

كن واضحا قدر الإمكان. اشرح سبب حصولك على الراحة ، وكم مرة (أو إذا) ستبقى على اتصال ، وما إذا كنت ستواعد أشخاصًا آخرين خلال هذا الوقت. شيء آخر مهم يجب مراعاته هو كيفية التعامل مع الاستراحة إذا كنت تعيش معًا. 'إذا شاركت أشياء مع هذا الشخص (مثل سيارة أو كلب) ، فلن تكون قادرًا على فعل ذلك' خذ استراحة يقول مدرب المواعدة والعلاقات كريس أرمسترونج: 'إذا كنت لا تزال نصف مستثمر بسبب هذه الأشياء'. 'قم بإزالة التبعيات المشتركة بينكما على بعضكما البعض إلى أقصى حد ممكن طوال المدة التي تكونين فيها في إجازتك.'

لا تحدد إطارًا زمنيًا محددًا

هل أخبرك أحد المجندين أنه يجب أن تحصل على إجابة عن وظيفة ما في غضون أسبوع ، فقط للأيام السبعة الكاملة التي تمر دون أن تسمع منهم؟ من الحكمة أن تضع في اعتبارك هذه الفكرة إذا حاولت أنت أو شريكك وضع حد زمني للاستراحة لأنك قد لا تكون متأكدًا من الصعوبات التي قد تواجهها أثناء محاولتك فهم وقتك بعيدًا. سيؤدي هذا فقط إلى الإحباط من كلا الطرفين حيث يغضب أحد الشركاء من الآخر لطلب مزيد من الوقت لاتخاذ قرار. 'الحقيقة هي أن العثور على نفسك والتحقيق في هويتك حقًا هو مسعى معقد لا يمكن التنبؤ به من حيث المدة التي سيستغرقها ،' يشرح ارمسترونغ .

اجعل وقتك بعيدًا

أثناء استراحتك ، خذ وقتًا في التعرف على نفسك خارج علاقة. يمكنك ممارسة الهوايات التي لم تكن تمارسها كثيرًا ، وزيارة العائلة والأصدقاء ، وفي بعض الأحيان اسمح لنفسك بالشعور بالوحدة (غالبًا عندما تكون جزءًا من زوجين لا تشعر بهذا كثيرًا). 'عليك أن تسأل نفسك ما إذا كانت الرغبة في الهروب من الشعور بالوحدة سببًا كافيًا لتكون مع أي شخص - خاصة إذا كان هذا هو السبب الأساسي لوجودك في علاقة على الإطلاق ،' دكتور جاري براون ، مستشار العلاقات.حدد أيضًا ما إذا كنت تشعر أن المشاكل في علاقتك يمكن إصلاحها عن طريق الانفصال ، أو ما إذا كان من الأفضل الانفصال والمضي قدمًا بمفردك. ببساطة: إذا كنت سعيدًا بمفردك أكثر مما كنت عليه معًا ، فقد حان الوقت لقطع العلاقات.