عندما تقول آسف ليس جيدًا لعلاقتك

ستوكسي

'أنا اسف.' إذا كنت امرأة ، فهناك فرصة جيدة لاستخدام هذه العبارة كثيرًا - في الواقع ، يمكنك استخدامها كثيرًا. هذا ليس خطأك. يتم تعليم النساء وتكوين صداقات اجتماعية ليقولن آسف يشعر آسف - سواء كانوا مخطئين أم لا. إنه شكل من أشكال الاحترام ، وهو طريقة لجعل أنفسنا أصغر أو مجرد إرضاء. وعلى الرغم من أنه أصبح جزءًا متأصلًا من مفرداتنا ، فإننا كثيرًا ما نعتذر عندما لا نكون مخطئين. إنه ليس جيدًا بالنسبة لنا - وهو كذلك ليس جيدًا لعلاقاتنا رومانسية وغير ذلك.

لأنه في كثير من الأحيان ، هذه الاعتذارات ليست اعتذارات حقيقية على الإطلاق. يقال من منطلق الشعور بالواجب أو الإحراج ، لمنع شخص من الغضب أو لإخفاء حقيقة أننا غاضبون على أنفسنا. لذلك حان الوقت لإجراء جرد بسيط لعادة 'أنا آسف' - وإلقاء نظرة على الوقت الذي لا يكون فيه الاعتذار بمثابة اعتذار على الإطلاق. إليك ما يجب أن تضعه في اعتبارك.

متى تحتاج للاعتذار؟

قد يبدو الأمر أساسيًا للغاية ، ولكن إذا وجدت نفسك تؤجل وتعتذر باستمرار ، فقد حان الوقت للتواصل مع القاعدة وتذكر متى يكون الاعتذار ضروريًا بالفعل. عليك أن تعتذر عندما تفعل شيئًا خاطئًا. هذا هو. ليس عندما يكون شخص ما غاضبًا منك بدون سبب ، وليس عندما تريد أن تتحمل اللوم لمجرد نزع فتيل المواجهة. عندما تكون قد أخطأت في الأمر وإذا جرحت شخصًا ما ، فهذا هو الوقت المناسب للاعتذار. إنه شكل من أشكال المساءلة ، وطريقة للقول بأنك تتحمل المسؤولية ، وتعترف بألمهم ، وتعد بأنك سوف قم بعمل أفضل في المستقبل .

بالطبع ، يمكنك أيضًا أن تقول أنك آسف بالنسبة المواقف التي لا علاقة لها بك. إذا تم طرد صديقك ، إذا تم التخلي عن أخيك ، فمن المفهوم تمامًا أن تقول ، 'أنا آسف جدًا لحدوث ذلك'. لكن هذا مختلف عن القول أنت على آسف على ما فعلته عندما لا تعتقد أنك بحاجة إلى ذلك .

عندما لا يكون الاعتذار في الواقع اعتذارًا

على الرغم من أن الاعتذار يمكن أن يكون شيئًا رائعًا - شيء مسؤول وناضج - في كثير من الأحيان لا نعتذر عن 'اعتذاراتنا' على الإطلاق. انتبه إلى سبب قولك آسف. قد تجد أنك تعتذر بسبب شريكك غاضب منك وعلى الرغم من أن هذا ليس خطأك ، إلا أنك لا تريد بدء قتال. قد تجد أنك تعتذر لأنك لا تعرف ماذا ستقول أيضًا. قد تجد نفسك تعتذر دون أن تدرك ذلك - لأنه يخرج من فمك قبل أن تدرك ما يحدث.يمكنك حتى أن تقولها عندما أنت على مستاء أو ظلمت لأن الأمر أسهل.

في كل هذه الحالات ، يؤدي عدم الاعتذار إلى إلحاق ضرر كبير بك. لا يقتصر الأمر على عدم احترام مشاعرك الحقيقية واحتياجاتك فحسب ، بل إنه أيضًا سدادة توقف تدفق الاتصالات الفعلية. بدلاً من خوض المحادثة الصعبة ، إنها طريقة لإجبار الأشياء تحت السجادة والتحرك بأسرع ما يمكن. الآن ، قد يكون لديك سبب وجيه لذلك. إذا كنت في علاقة مسيئة أو مسيطرة ، ربما تكون قد طورته كشكل من أشكال الحماية الذاتية. ولكن في علاقة صحية ، فإن قول 'أنا آسف' عندما لا يكون هناك ما يبرره يعيق نمو علاقتك فقط ويمنعك من الوصول إلى حقيقة ما يحدث بالفعل.

بدلاً من مجرد التستر عليها ، حاول التعمق قليلاً - حتى لو كان ذلك يعني وجود خلاف غير مريح.

قد يعني ذلك الدفاع عن نفسك - الإشارة إلى أنك لم ترتكب أي خطأ وبالتالي لن تعتذر ، الأمر الذي قد يكون صعبًا في البداية ولكنه مهم جدًا لإحساسك العام بتقدير الذات. أنت بحاجة إلى أن تثق بنفسك وتحب نفسك بما يكفي لتحمل موقفك.

عدم الاعتذار من شريكك

على الرغم من أن النساء أكثر تفاعلًا من الرجال للاعتذار ، فلا يزال من المهم الانتباه إلى عدم الاعتذار. إذا شعرت أن شريكك يقول إنه آسف دون أن يقصد ذلك حقًا - مثل ، 'أنا آسف لأنك مستاء ...' - فهذا يختلف تمامًا عن تحمل المسؤولية عن أفعاله. إذا شعرت أن شريكك يستخدم أيضًا اعتذارات مزيفة كوسيلة للتستر على الأشياء ، فهذه علامة أخرى على تعثر تواصلك. لذا حاول الضغط من أجل إجراء مناقشة أكثر انفتاحًا ، مع العلم أن هذا يعني أيضًا أنك بحاجة إلى أن تكون منفتحًا على الاستماع إلى وجهة نظر شريكك ، حتى لو لم يعجبك دائمًا ما يقولونه .

كن حذرا بشأن اعتذاراتك

لقد اعتدنا على قول 'أنا آسف' لدرجة أننا غالبًا ما نتوقف عن التفكير في سبب قولنا ذلك في المقام الأول. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتفكير مليًا عندما تعتذر ، فقد تجد أن العديد من اعتذاراتك في الواقع شيء مختلف تمامًا. لذا خذ خطوة للوراء ولاحظ عندما تستخدم الاعتذارات بدلاً من إجراء محادثات صعبة وتدافع عن نفسك. كلما كنت أكثر صدقًا ، ستصبح أقوى - وعلاقاتك - .